close
揮桿時正確的下桿，要在重心完成轉移後，將手做釋放，這樣才能達到揮桿的力量。不過很多球友常卡在這部分，只是用雙手完成動作，因此沒有辦法感受到整個下桿的釋放力量。因此ROSE本集要傳授您幾招練習方式，幫助球友能有完整與明確的重心轉移概念。
運用塑膠紙盤做滑步練習
首先準備一個吃生日蛋糕常使用的紙盤，墊在右腳下。接著做揮桿準備姿勢，雙腳的重心五比五各一半。
上桿一樣轉肩，但重點在下桿時，重心一定要從右側轉到左側，我們利用腳踩住的紙盤，做滑行的動作。這樣將可以明顯的感受到，重心是由右側移到左側的。
手握羽球拍練習桿面控制與迴轉
第二個訓練方式，是準備一個羽球拍，上面可自製一個方向性的箭頭，就像Rose上拿的一樣。右手握球拍，同樣做揮桿的姿勢，要注意的是在下桿時，除了像上述練習，將重心轉移到左腳外，也要注意桿面是否有回正，而球拍上的箭頭就是最好的檢驗指標。
換回高球桿重複練習
最後，把羽球拍換成平時練習用的高爾夫球桿，重複上述兩個動作的練習：利用右腳滑步做重心轉移，同時注意桿面的回正與控制。透過滑步，完成一系列的上、下與送桿的動作組合，確實達到重心轉移的效果。
Rose教練最後補充道，運用滑步練習下桿的重心轉移，你的左大腿與左髖骨的外側，會有一個蹲坐的力量來帶動，這樣才是對的揮桿順序，可以解決手部過度用力的問題。
重心轉移滑步訓練三要素：
1. 滑步轉移重心 確認腰部帶動下桿
2. 下桿時 注意桿面控制及回正
3. 明確的重心轉移 幫助確認動作順序
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}